腰痛に効果的なストレッチとは

腰痛のほとんどの方は、
体が固いですよね。
もちろん、
体がすごく柔らかいのに腰痛のある方もいますが。

今回は体が固い前提でのお話です。

まず知っていただきたいこと。
腰痛の症状が出ているほとんどの方は、
腰以外の関節の動きが悪くなっていることが多い
ということです。

その中でも特に、
猫背や反り腰と呼ばれる方がほとんどだと思います。

猫背になると、
背骨の動きが固くなってしまい、
本来動くはずの動作ができなくなります。
そうなってくると、
それ以上動く必要のない腰に頼ってしまう為、
腰には負担がかかり、
疲労が蓄積されます。

そして、
反り腰になると、
股関節の動きが固くなってしまい、
骨盤が歪んできます。
股関節は骨盤と密接に関係しているので、
股関節の固さ＝骨盤の歪み
となります。
そうなってくると、
骨盤に支えて貰っている上半身は、
骨盤の歪みのバランスをとろうとします。
それを担うのが、
腰なんです。
これまた、
腰に負担がかかることで疲労が蓄積されるのです。

つまり、
腰を揉むのも1つの手ではありますが、
猫背や反り腰の原因となる癖が解決方法となります。

ただ、
残念ながら日常生活では避けられない仕事の体勢があるのも事実です。

そんな時に必要となってくるのが、
ストレッチです。

というわけで、
猫背の状態を作っている肩甲骨、
反り腰の状態を作っている股関節、
これらの硬さをとるストレッチが重要になってきますよね。

ストレッチの方法などについては、
近日中にYouTubeにアップしようと思いますので、
ぜひご視聴下さい^_^