日別アーカイブ: 2025年1月3日

大阪府堺市北区中百舌鳥のコレクト整骨院
「背骨の構造から身体の悩みを解決する整体師」張本孝一です！

 

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今回は
筋膜リリースが腰痛解消に効果的な理由についてお話ししていきます。

そもそも筋膜リリースって何？
筋肉との違いは？
効果あるの？

今この記事を読んでいるあなたはこんな事を思っていませんか？

結論

筋膜リリースとは、筋肉の緊張状態にある筋膜の癒着を取り除いて解放する方法です。
筋膜とは、筋肉や骨、内臓、神経などを包んでいる薄い膜の事です。

なぜ筋膜リリースと呼ばれているのかというと、筋肉の無意識な緊張状態が持続してしまっている人は体を動かした時に「詰まる」感覚になる事が多く、この状態を「解放する」事に由来しています。
筋膜リリースを受けると肩の重さから解放され、ほとんどの場合で肩関節の可動域が広くなります。

ここまで読んで頂ければ筋膜リリースについて少しは理解して頂けたと思います。
ここからは筋膜リリースが腰痛解消に効果的な理由についてのお話をしていきますのでもう少しお付き合いください。

筋膜は全身のあらゆる筋肉を包んでいて、筋肉の使いすぎや一定時間同じ姿勢を維持すると疲労が蓄積されて筋膜が癒着してしまいます。
デスクワークや長時間の運転をするにあたってその姿勢を維持する為に複数の筋肉は緊張状態が必要になってきます。
意識して筋肉を緊張させるとしんどいですが、不思議と何かに没頭している時というのは無意識に筋肉が緊張してくれています。

デスクワークや長時間の運転をしている人は思い返してみてください。

１時間座りっぱなしでタイピング、１時間同じ姿勢で運転

真っ暗な画面、運転していない時にその姿勢を維持できますか？

かなり苦痛ですよね…

何かに没頭している時というのは無意識に筋肉が緊張状態になっていて、筋肉や関節にかなりの負担をかけているのです。

ここで勘違いしないでほしいのは筋肉の緊張状態が悪い訳ではなく、何かに没頭していてその姿勢維持に必要だったから緊張状態になってくれた筋肉が元の状態に戻れない事が問題だという事です。
ストレスを溜め込んでしまうと背中の筋肉が緊張状態になりますし、運動不足で腰や背骨などの関節を大きく動かさないでいると腰の筋肉が緊張状態になってしまいます。

先程、筋膜は全身のあらゆる筋肉を包んでいて、筋肉の使いすぎや一定時間同じ姿勢を維持すると疲労が蓄積されて筋膜が癒着してしまいまうとお話ししました。
上記の要因が複数絡まって疲労が蓄積された筋肉が緊張状態から抜け出せない事態に陥いると

腰痛、腰に鉄板が入っている感覚、背中の痛み肩こり、股関節の詰まり、足の痺れなど。
こういった違和感を感じやすくなってしまいます。

筋膜リリースは、筋肉のコリに圧を加えてマッサージする指圧と違って皮膚と筋肉の間や筋肉が重なっている間にある筋膜の癒着に対して働きかけるマッサージです。
体を動かす時には筋肉や関節が動きますが、実はこの時に皮膚、筋膜、筋肉が同じ方向に動く訳ではなくてお互いを滑らせるようにして動いています。

つまり
筋肉のコリを指圧で解消しても、体を動かした時に筋膜に癒着があると違和感は取れにくいです。
その癒着を解放して皮膚、筋膜、筋肉を滑らかにする事で、肩や背中に感じていた違和感が緩和されやすくなります。

長くつらい腰痛に悩まれている方は一度、筋膜リリースを受けてみる事を選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？

 

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